do pracy

[...] preparaty : bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Czesc ! Moze zaczne od poczaku. Od zawsze bylem aktywnym typem przy pracy siedzacej (basen/koszykowka/bieganie). Bardzo intensywnie 2-3 razy w tygodniu. Z perspektywy czasu widze ze jadlem o wiele za malo i zle -jadlem oczywiscie [...]

[...] wydolności Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : póki co dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : KAŻDE! z chęcią do zapie*dolu po odpowiednio emocjonujacym dniu pracy nie ma problemu;] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym nie;) za dużo mam wspólnego z lekami by w nie [...]

[...] się, że przez miesiąc, dwa w ogóle nie odpuszczałem założonych treningów, dzięki czemu widziałem efekty. Potem jednak dochodził różnie obowiązki (studia, nadgodziny w pracy) i utrudnienia (głównie kwestie finansowe) przez co odpuszczałem i powracałem do stanu początkowego, a nawet do mniej zadowalającego niż na początku drogi. Teraz jest [...]

[...] 75-85 kg. Jednak niestety kontuzje stawów skokowych i kolanowych spowodowały to iż 4 lata nie trenuję, aktualnie wyleczyłem kontuzję jednak brak ruchu oraz dużo godzin w pracy spowodował to iż ważyłem już 123 kg ( na dzień dzisiejszy 116). Mam 23 lata a pomimo tylu kg powiem że dużo osób się dziwi że jestem tak sprawny na swoje kilogramy. 3 [...]

[...] i możliwości, żebym mógł dać organizmowi to, czego aktualnie potrzebuje. Przerwę mamy jedną o 10 więc mogę wtedy coś zjeść, rano no i jakiś moze baton czy coś w trakcie pracy...Do popijania sobie kupię Ionto drink. Moje pytania brzmią. Jaki gainer kupić najlepiej by w miarę szybko przybrać trochę na masie? Bo chcę ważyć te 80-83 kg a waga [...]

[...] ćwiczyć Trening - Trening - Wolne- Trening - Trening - Wolne - Trening Trening etc. Jak to rozwiązać najlepiej? Planowałem ćwiczyć nie patrząc na pracę, jak przypadnie po pracy to przedtreningowka i trening robić ale chyba mija się to z celem, brak snu, odpoczynku, godz 19 po pracy jestem już bez sił, często o 20 - 21 już padam do łóżka... [...]

witam to moj pierwszy post wiec wszystkich witam sprawa wyglada nastepujaco, dzientemu w pracy zachaczylem stopa o krawedz w pracy i kolano wygielo mi sie do wewnatrz i nie moge wyrpsotowac nai agiac nogi, bylem u lekarza probowalmi jak by to nastawic bol jest straszny od wewnetrznej strony kolana, powiedzial ze po okolo 10 dniach powinien minac i [...]

[...] A, B1, B2, C, P i niacyna oraz minerały magnez, fosfor, żelazo, miedź, sód, potas, wapń, ale również kwasy organiczne (głównie jabłkowy, cytrynowy, oksalowy). Regulacja pracy jelit - występuje duża ilość pektyn, czyli błonnika, który pomaga w regulacji jeli i utrzymaniu poprawnej równowagi mkroflory jelitowej. Wspomagają pracę układu [...]

[...] dużo cukru. Dzienna dawka takiego napoju nie powinna przekraczać 400mg. Są idealnym rozwiązaniem dla sportowców, którzy rozpoczynają swój trening na siowni po ciężkim dniu w pracy, szkole. Przykładowy skład ( Tiger ): Wartośc odzywcza (100ml): białko 0,17g węglowodany 11,3g tłuszcz 0,1g "Tiger" zawiera jeszcze kofeinę w ilości [...]

[...] własnego ciała, cos do wykonywania w domu - nie ma mnie w domu od 9 do 19, 6 dni w tygodniu, nie bardzo mi się widzi wciskać gdzieś siłownię. Wątek uzupelnię jak wrocę z pracy, wszystkiego dobrego :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1546035df650441ba7e8952aaa5c86ab.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b0dbb41e36c429c9e722babdc7f8f53.JPG [...]

[...] znowu ćwiczyć i cały czas poprawiałem dietę i w tym czasie z 71 kg doszedłem do 78 kg. Ale od 3 tyg. nie potrafię ruszyć dalej. Ogólnie mam ciężkie warunki do treningu bo z pracy wracam kolo godziny 19 i trening wykonuje w warunkach domowych. Ustawiłem sobie trzy dni, w których ćwiczę różne mięśnie. Dzień A: - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM [...]

[...] po 50 gr po miedzy posilkami. 2,4 gr białka na kg masy ciała. 5 gr wegli na kg masy ciała. tłuszczy zdrowych ( brak) . Godziny posiłków i treningu ustalę sobie sam. Pracuje jako kierowca w na zmiany 13h 2 dni pracy 2 dni przerwy.W restauracji. Mogę trzymać taka dietę w pracy :) Pomocy :) Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2011-08-08 17:17:46

[...] przed i po treningu. Poza tym nie pije w zasadzie nic poza woda (czasem trafi sie piwo po spokojniejszm bieganiu / treningu pilkarskim wieczorem), ktorej pochlaniam w pracy spore ilosci (~3 litry w 9h) i w domu tez co nieco. Pytajcie smialo jak czegos waznego nie napisalem i czekam na propozycje poprawy! Pozdrawiam, Piotrek Zmieniony [...]

[...] sie napisałem :/ ehhhh wiec ujme to w sktócie bo mis ie nie chce znowu tyle pisać każdy z nas uwielbia zjeśc sobie cos rano... badz też w południe kiedy wracamy ze szkoły/pracy ... jesteśmy bez sił i jesteśmy wyczerpani... chcielibysmy coś zjesc.. patrzymy do lodówki... ale tam nie ma nic konkretnego.... "to tłuste" "to zjem ale za chwile [...]

[...] 2,7 w Mam tendencje raczej do tycia teraz problem jezeli mialbym zamienic ww na tłuszcze to gdzie i na jakie to po 1 po 2 zaraz napisze jak wyglada moj dzien kiedy jestem w pracy 1 - śniadanie takie jak w dzien treningu 2 ... ok 2/3 godzin pozniej serek Lekki 3% piątnica banan 3 (normlany posiłek) 200 g wołowiny , torebka kaszy warzywa 4 200 g [...]

[...] gajner i odżywke z bialkiem 10.kolacja czesto jajecznica zupa mleczna plus chleb z szynkami serem bialym 11.tuńczyk z puszki 12.twarog 13.przed snem odzywke z bialkiem W pracy przez 8godz ciezko utrzyamc diete wiadomo praca;/ ale zawsze biore 12skibek chleba z jakas szynka do tego z 3 banany jogurt 500ml i twarożek wiejski i czasem w polowie [...]

[...] treningu. Rozgrzewka 5 minut, trening siłowy trwa maksymalnie 45 minut, bierznia kolejne 15-20 minut no i rozgrzewka. Wszystko zamyka się w około 1h 10 minutach. Trenuję po pracy, wieczorami (19:00). Po treningach czuję się świetnie ! Dni odpoczynku. Biegam. Po przemyśleniach, będę robił 5k biegu na zewnątrze, bez interwałów. 1 w tygodniu 10k. 1 [...]

[...] widzę sporo aktywnych użytkowników i mega dużo porad, pomyślałem, że może akurat ktoś podzieli się ze mna swoją wiedzą i akurat moze dzieki tym informacjom i mojej cięzkiej pracy przytyję choć troche. Rok temu zaczałem ćwiczyć.. wiadomo amatorka.. hantle, drążek, pompki, sztanga prosta.. owszem rezultat był ale tylko w sile a nic w masie... Nie [...]

[...] aminokwasów; jedzeniu kilku jajek dziennie i piciu 3-5 litrów mleka oraz wykluczeniu alkoholu. Kupiłam nawet książkę, w której było napisane, aby siedziec na krześle podczas pracy z odważnikami przyczepionymi do kostek i pod kolanami, aby rozciągały się łydki (mam problem bo mam baaardzo krótkie nogi - nigdy nie kupiłam spodni odpowiednich na [...]

[...] tabletki hormonalne: zdrowie ogólnie ok, regularne miesiączki, atytabsiki yasminelle Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia i 8h płaszczenia tyłka w pracy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś Olimp Thermo Stim, ale czułam się po nich niekomfortowo (serducho waliło jak głupie momentami), witaminki teraz łykam [...]